腰痛①

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朝起きたら腰が痛い、長い時間の立ち姿勢またはデスクワークで
腰に痛みがでることがあります。筋肉の緊張が原因で痛みをだしているもので、ギックリ腰などとは異なります。
腹筋が弱いと背筋の力で上半身、とくに腰が反りがちになり痛みや張りを感じます。
腰が痛い状態での腹筋運動は大変です。まずは腰の柔らかさをだすことが大切です。
個人でできることはストレッチが主になりますが、上半身はもちろんおしり(臀部)とももの裏(ハムストリング)の緊張をとることも必要で効果的です。

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